JAKARTA, Makansedap.id - Kebiasaan sehari-hari yang dianggap tidak penting dan diabaikan, perlahan bisa menyebabkan adanya kesalahan pada organ tubuh, salah satunya bisa merusak usus tanpa disadari.
“Kebanyakan orang mencoba makan makanan sehat, tetapi tanpa sadar membuat pilihan-pilihan kecil yang lama-kelamaan merusak lapisan usus mereka," kata Konsultan GI, Ahli Bedah HPB dan Ahli Bedah Onkologi GI, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central, Dr Imran Shaikh seperti dikutip dari Hindustan Times yang dibaca Makansedap.id, Jumat, 16 Mei 2025.
"Lapisan usus seperti penghalang pelindung yang mencegah zat kimia berbahaya masuk ke aliran darah sekaligus memungkinkan nutrisi masuk. Jika lapisan usus rusak, seseorang cenderung mengalami masalah seperti kembung, intoleransi makanan, kekebalan tubuh yang buruk, dan bahkan perubahan suasana hati,” kata Dr Imran Shaikh.
Ada lima kesalahan umum secara kumulatif yang mampu merusak kesehatan usus. Pertama, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan.
BACA JUGA:Ini Manfaat Daging Ayam untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Makanan ringan kemasan, makanan beku, sereal manis, dan minuman ringan sering kali mengandung bahan pengawet, pengemulsi, dan pemanis buatan yang mengganggu keseimbangan bakteri usus. Zat adiktif ini menyebabkan peradangan dan membuat lapisan usus lebih mudah menyerap atau disebut usus bocor.
Semakin banyak makanan utuh dan minim olahan yang dikonsumsi, semakin baik lapisan usus dapat terjaga.
Kedua, melewatkan makanan kaya serat. Kurang mengonsumsi buah, sayuran kacang-kacangan serta biji utuh, bakteri baik tubuh akan kekurangan dan menyebabkan pelemahan lapisan usus dan menyebabkan bakteri berbahaya tumbuh subur.
Ketiga, terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri. Banyak orang mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin secara teratur untuk sakit kepala atau nyeri otot tanpa terlalu memikirkannya.
BACA JUGA:Manfaat dan Kandungan Gizi Daging Belut, Ini Penjelasannya
Apabila dikonsumsi terlalu sering, obat ini mampu mengikis pelindung usus dan membuatnya meradang. Kerusakan ini tidak langsung terlihat, namun terjadi selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Keempat, makan terburu-buru atau stres. Menelan makanan di tengah kesibukan atau sambil menonton sesuatu, atau saat stres dan terganggu, pencernaan melambat dan makanan tidak dipecah dengan baik.
Hal ini menyebabkan iritasi pada usus dan seiring waktu merusak lapisan usus. Dokter menyarankan agar masyarakat mengunyah makanan dengan penuh kesadaran, mengunyah perlahan, bernapas dan fokus pada makanan.
Kelima, menghilangkan semua lemak dari makanan. Sebagian orang barangkali menghilangkan lemak dalam makanan untuk mendapatkan makanan yang bersih. Namun, lemak sehat, seperti zaitun, alpukat, membantu struktur lapisan usus dan mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Cepat Saji Bisa Pengaruhi Kemampuan Spasial Otak