JAKARTA, Makansedap.id - Peraih medali emas Olimpiade, Katie Ledecky, memiliki kebiasaan makan yang konsisten dalam menunjang performanya sebagai atlet renang dunia. Salah satu makanan yang selalu ada dalam menu hariannya adalah telur, yang ia konsumsi hampir setiap hari sebagai sumber energi utama.
Seperti dilansir dari Eating Well yang dibaca Makansedap.id, Senin, 19 Januari 2026, Ledecky dikenal sebagai penggemar telur sejak kecil. Dia tidak hanya rutin mengonsumsinya untuk dirinya sendiri, tetapi juga kerap memasak telur untuk keluarganya.
Bahkan, dia mengaku sesekali menambahkan telur sebagai pelengkap burger favoritnya. Kebiasaan ini pula yang melatarbelakangi kemitraannya dengan Eggland’s Best, merek telur yang telah ia konsumsi sejak masa kanak-kanak.
Dalam kesehariannya, Ledecky menjalani latihan pagi mulai pukul 06.00 hingga 08.00. Sebelum latihan, dia biasanya mengonsumsi camilan ringan.
BACA JUGA:Mencicipi Kuliner Khas Portugis Kampung Tugu
Setelah sesi berenang dan latihan angkat beban yang berakhir sekitar pukul 09.30 atau 10.00, ia menikmati sarapan terlambat atau makan siang awal dengan menu utama telur.
Menurut Ledecky, sarapan merupakan waktu makan favoritnya dan menjadi momen yang selalu ia nantikan setiap hari.
Sepanjang hari, Ledecky menjaga pola makan yang teratur untuk menyesuaikan dengan intensitas latihannya. Setelah makan pagi, ia mengonsumsi makan siang ringan atau camilan sebelum latihan sore, lalu menutup hari dengan makan malam. Ia menyebut rutinitas pagi yang konsisten sangat membantunya menjaga performa, sementara menu makan malam biasanya lebih bervariasi.
Menjelang awal tahun, Ledecky mengaku tidak menetapkan resolusi khusus. Namun, periode musim dingin menjadi masa latihan yang berat sehingga ia lebih fokus memperkuat kebiasaan dasar seperti tidur minimal delapan jam, menjaga asupan nutrisi, menyempatkan tidur siang, serta memaksimalkan pemulihan tubuh. Ia menilai konsistensi jauh lebih penting dibandingkan mengejar kesempurnaan.
BACA JUGA:Son Jong Won, Chef Michelin yang Jadi Idola Culinary Class Wars 2
Bagi masyarakat yang ingin mulai memprioritaskan kesehatan, Ledecky menyarankan untuk memilih kebiasaan yang menyenangkan dan dilakukan secara konsisten. Menurutnya, kebiasaan kecil seperti pola makan, tidur, dan pemulihan yang baik akan memberikan dampak besar dalam jangka panjang.
Ledecky juga terbuka mengenai kondisi kesehatan yang dialaminya, yakni Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS). Diagnosis tersebut membuatnya lebih sadar akan pentingnya hidrasi.
Dia mengaku sebelumnya tidak cukup minum air, hingga akhirnya disiplin menghitung asupan cairan harian selama hampir satu tahun. Kini, dia selalu membawa air minum dan memastikan tubuhnya tetap terhidrasi selama dan setelah latihan.
Untuk menjaga hidrasi, Ledecky mengombinasikan air putih, air berkarbonasi, serta minuman elektrolit saat latihan. Setelah berlatih, ia biasanya mengonsumsi minuman protein untuk membantu pemulihan tubuh.
BACA JUGA:Kraton Grand Room, Venue Bernuansa Alam dan Budaya Bali