Keempat, meluangkan waktu untuk berolahraga. Pagi dan sore hari adalah waktu lengah. “Dalam sehari kita ketika mudah untuk menginginkan camilan tidak sehat untuk mendapatkan tambahan gula. Alih-alih meraih batang permen atau potongan labu yang tersisa, Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan pergi ke luar untuk mencari udara segar yang menyegarkan dan sedikit kardio. Olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien . Kemungkinan besar, Anda akan melupakan semua keinginan gula itu,” jelas Susan Bowerman.
Tetap pada Rencana
Kelima, mempertimbangkan pola harian yang biasa, dan kapan biasanya mengonsumsi makanan ringan. Jika makanan ringan di pagi hari bukan bagian dari rutinitas harian, seharusnya tidak mencari permen pada pukul 10.00 WIB. Pastikan makanan dan camilan mengandung banyak protein yang dapat mengurangi rasa lapar, dan jangan biarkan diri menjadi dehidrasi.
Keenam, mengutamakan tidur. Menghadiri banyak pertemuan sosial dan tinggal lebih lama sering berarti mengurangi waktu tidur.
Kehilangan tidur dapat membuat lebih sulit untuk mengatur gula darah, dan ketika kekurangan tidur, mungkin cenderung makan lebih banyak dan lebih suka makanan tinggi lemak dan tinggi gula.
