Cara Lewis Hamilton Menjaga Performa Tetap Prima, Ini Rahasianya

- -

JAKARTA, Makansedap.id - Pembalap Grand Prix Formula 1 sekaligus juara dunia tujuh kali, Lewis Hamilton, mengungkapkan tiga kebiasaan yang selalu dia lakukan setiap pagi sebelum sarapan. Rutinitas tersebut menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan, kebugaran, dan performanya di lintasan balap.

Selain dikenal sebagai pembalap legendaris, Hamilton juga aktif menjalani gaya hidup vegan serta menjadi advokat pola makan berbasis nabati. Dia bahkan terlibat dalam investasi berbagai merek makanan vegan, merancang lini pakaian vegan bersama Tommy Hilfiger, hingga aktif menyuarakan isu kesejahteraan hewan.

Dalam wawancara eksklusif, Hamilton menyebut rutinitas paginya sengaja dibuat konsisten untuk mendukung kebugaran tubuh dan kesehatan mental. Tiga hal utama yang selalu dia lakukan sebelum sarapan adalah hidrasi, bergerak ringan, dan menenangkan pikiran.

Hamilton mengatakan, dirinya selalu memulai hari dengan minum air untuk menjaga hidrasi tubuh setelah bangun tidur. Menurutnya, hidrasi penting untuk menjaga stamina, terutama bagi atlet dengan aktivitas fisik tinggi seperti dirinya.

BACA JUGA:Jelang Imek, Ini Destinasi Kuliner Mewah dan Romantis di Seminyak

Setelah itu, Hamilton melakukan aktivitas gerak ringan atau olahraga singkat. Aktivitas ini bertujuan untuk mengaktifkan otot dan meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas harian. Seperti dilansir dari Eatingwell.com yang dibaca Makansedap.id, Selasa, 10 Februari 2026, dia menilai gerakan sederhana di pagi hari dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi latihan maupun agenda pekerjaan.

Selain menjaga kondisi fisik, Hamilton juga menekankan pentingnya kesehatan mental. Ia meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran dan melakukan refleksi diri agar tetap fokus dan seimbang secara emosional.

Untuk sarapan, Hamilton memilih menu sederhana namun kaya protein berbasis nabati. Beberapa pilihan favoritnya antara lain oatmeal dan smoothie yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus menjaga energi sepanjang hari.

Selain pola makan sehat, Hamilton juga menerapkan gaya hidup bebas alkohol. Ia mengaku keputusan tersebut diambil demi menjaga performa atletiknya. Meski begitu, Hamilton tetap menikmati suasana sosial dengan mengembangkan minuman nonalkohol berbahan dasar agave melalui merek yang ia dirikan.

BACA JUGA:Sambut Imlek, IKEA Hadirkan Sweet & Sour Fish dan Lingonberry Cake

Menurut Hamilton, pola makan sehat bukan sekadar soal makanan, tetapi juga keseimbangan antara nutrisi, latihan fisik, serta kesehatan mental. Ia percaya gaya hidup tersebut membantu dirinya tampil maksimal baik di lintasan balap maupun dalam aktivitas sehari-hari.

Rutinitas pagi Lewis Hamilton menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana seperti menjaga hidrasi, bergerak aktif, dan menata mental dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan dan performa seseorang.