JAKARTA, Makansedap.id – Ada lima ide bekal sekolah yang simpel dan lezat. Si Kecil pun puas dan tak bosan dengan ide bekal sekolah yang disajikan.
Lima ide bekal sekolah yang simpel dan lezat muncul dalam kampanye Gerakan Sekolah Sehat yang kini sedang berlangsung di sekolah-sekolah.
Salah satu fokus Gerakan Sekolah Sehat adalah sehat bergizi, yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan murid-murid sekolah lewat penerapan pola makan yang tepat dan konsumsi makanan bergizi dengan bekal sekolah.
Orang tua diharapkan ikut berperan, caranya dengan menyediakan makanan dengan gizi yang seimbang di rumah, serta menyiapkan bekal anak untuk di sekolah yang juga memenuhi pedoman gizi seimbang.
Tapi, harus diakui tak mudah menyiapkan bekal sekolah. Sebab, hal itu bisa menjadi tantangan tersendiri bagi seorang ibu muda setiap paginya. Tak hanya harus memastikan bekal anak berisi makanan dengan gizi seimbang, keterbatasan waktu dalam menyiapkannya juga membuat Bunda harus gerak cepat.
Tak cuma itu, Bunda juga harus memikirkan rasa dan variasi menu agar anak tak bosan dan selalu semangat memakan bekalnya, sehingga tak tergoda untuk jajan.
Tak Cuma Nasi
Untuk menambah koleksi menu bekal sekolah anak, berikut ini lima ide bekal yang bisa langsung Bunda eksekusi setelah membeli bahan-bahannya di supermarket atau pasar.
Pertama, menu Senin, nasi, ayam goreng tepung, dan sayuran kukus.
Ini merupakan menu sederhana, tapi didukung gizi seimbang. Para ibu bisa membumbui daging ayam pada malam sebelumnya agar pagi hari tinggal digoreng. Pun dengan sayuran, bisa disiapkan malam sebelumnya agar tinggal dikukus sehingga bisa hemat waktu. Bunda tak perlu pusing cari sayuran segar karena tersedia di sejumlah supermarket. Ada juga beberapa supermarket yang memiliki layanan dengan pilihan pengiriman instan dalam waktu dua jam sampai ke alamat tujuan, sayur pun dijamin segar.
Bahan-bahan yang dibutuhkan, yaitu nasi putih, daging ayam fillet, minyak goreng. Lalu, sayuran, brokoli dan wortel
Kedua, menu Selasa, yaitu wrap daging sapi dan sayuran. Wrap yang kaya gizi bisa jadi alternatif menu selain nasi. Kombinasi lezat antara daging sapi giling yang ditumis, parutan keju, serta sayuran segar akan disukai anak dan menambah energi untuk belajar di sekolah.
Setiap Ibu bisa mendapatkan wrap tortilla, frozen food seperti daging sapi giling, dan masih banyak lagi di supermarket. Selain itu, di pasar sayuran yang juga menjangkau sejumlah kota besar di Indonesia. Pokoknya, pasar sayuran pastinya lengkap.
Bahan-bahan yang dibutuhkan tortilla, daging sapi giling. Lalu, sayuran, antara lain, tomat, mentimun, wortel, bawang bombay, dan keju
Ketiga, menu Rabu, mie soba tumis dengan sayuran hijau dan tahu.
Mie soba yang kaya serat dipadukan dengan tahu goreng dan sayuran hijau menjadi menu dengan gizi yang seimbang. Jika anak-anak suka yang lebih manis, bisa tambahkan kecap manis agar disukai anak-anak. Bunda juga bisa mencari mie soba dan kecap manis dengan harga yang lebih murah di pasar tradisional.
Bahan-bahan yang dbutuhkan yaitu, mie soba, tahu putih, aneka sayuran hijau sesuai selera, kecap manis.
Keempat, menu Kamis, sandwich isi telur dan keju.
Sandwich berisi telur orak-arik ditambah parutan keju tipis-tipis, dan sayuran segar ini menjadi menu simpel dan sat set untuk disiapkan.
Kandungan gizi sandwich juga lengkap dan seimbang, membuat anak berenergi dan siap untuk kembali belajar. Bahan-bahan ini bisa Bunda pesan di sejumlah supermarket online dan menggunakan fitur pengiriman terjadwal untuk keesokan harinya, sehingga roti, telur, dan keju dapat disantap dengan segar dan Bunda tak perlu khawatir mencari ketersediaan produk di tempat lain.
Bahan-bahan yang dibutuhkan yaitu, roti gandum, telur ayam, keju cheddar. Lalu, sayuran, selada dan tomat.
Kelima, menu Jumat, salad buah dengan yoghurt.
Tak cuma sayuran, Bunda juga bisa meniapkan variasi menu dengan membuat camilan yang istimewa berupa salad buah segar.
Paduan berbagai buah-buahan membuat menu ini kaya vitamin dan serat. Sausnya menambahkan rasa gurih pada buah-buahan yang memiliki rasa manis dan asam.
Bunda bisa mempersiapkan barang hanya dalam satu genggaman saja, mulai dari buah segar, yoghurt, keju, susu cair, semua bisa didapatkan dengan simpel di supermarket terdekat.
Bahan-bahan yang dibutuhkan buah apel, strawberry, melon, mangga, yoghurt tawar, susu cair, dan keju.
Lima menu ini tak harus terus-menerus, tapi bisa dirotasi atau diselang-seling dengan menu lainnya setiap beberapa minggu sekali agar anak-anak tak bosan. (nr)
Baca Berita Lainnya di GOOGLE NEWS
