Tips Mengatur Kembali Pola Tidur untuk Bangkitkan Ritme Kerja

TANGERANG, Makansedap.id - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota TANGERANG, Banten, Dini Anggraeni mengatakan mengatur kembali pola tidur menjadi salah satu cara untuk membangkitkan ritme kerja usai liburan.

"Kebiasaan orang seusai liburan adalah sulit bangun tidur. Coba atur kembali pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur, sehingga bisa bangun pagi untuk memulai aktivitas," kata Dini Anggraeni di Tangerang, Minggu, 6 April 2025.

Selain itu, kata Dini Anggraeni, menjaga pola hidup sehat adalah dengan tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik. Pasalnya setelah libur Lebaran, perasaan malas, kehilangan semangat, hingga sulit fokus sering kali muncul.

Fenomena ini, kata Dini Anggraeni, wajar terjadi karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan ritme kerja atau aktivitas biasa. Hal pertama yang bisa dilakukan di antaranya melakukan rutinitas secara bertahap.

BACA JUGA:Kenali Tanda Bahaya Post Holiday Blues, Simak Penjelasan Psikolog

"Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian, sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan," jelas Dini Anggraeni seperti dilansir Antaranews.com yang dibaca Makansedap.id, Minggu, 6 April 2025.

Lalu, rencanakan hal baru yang menyenangkan karena memiliki sesuatu yang dinantikan dapat membantu mengembalikan semangat. 

"Seperti akan bermain atau bertemu teman untuk menjernihkan otak," kata Dini Anggraeni.

Hal lainnya adalah melatih self compassion yaitu mengingatkan diri sendiri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal.

BACA JUGA:Kisah Gudeg, Kuliner Legendaris dari Yogyakarta 

"Jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali," tutur Dini Anggraeni.