Ini Rekomendasi Ahli Gizi untuk Camilan Sehat Malam Hari

JAKARTA, Makansedap.id - Siapa yang tidak pernah tergoda untuk mengendap ke dapur di malam hari demi menikmati camilan favorit, entah itu mie instan atau keripik renyah.

Meski tampak menyenangkan, kebiasaan ini justru menyimpan risiko kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Seperti dikutip dari The Hindustan Times yang dibaca Makansedap.id, Senin, 5 Mei 2025, camilan larut malam sering berupa makanan olahan tinggi lemak, natrium, dan pengawet yang lambat laun dapat memicu masalah kesehatan serius.

Meskipun dianjurkan untuk tidak makan lagi setelah makan malam, banyak orang yang begadang untuk belajar atau bekerja sering kali merasakan lapar di malam hari.

BACA JUGA:Dampak Positif Konsumsi Camilan Sehat, Ini Penjelasannya

Solusinya adalah lebih bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Sakshi Lalwani, seorang ahli gizi yang aktif di Instagram, membagikan rekomendasi camilan sehat untuk malam hari.

Camilan tersebut kaya protein, serat, dan rendah gula maupun lemak, sehingga membantu mencegah masalah pencernaan atau gangguan tidur.

Ada beberapa pilihan camilan sehat untuk malam hari. Pertama, kacang panggang, pilih almond atau kenari yang kaya magnesium.

Kedua, sup sayuran, rendah kalori dan tinggi serat. Tambahkan bayam atau zucchini untuk nutrisi ekstra.

BACA JUGA:Alasan APJI Perjuangkan Hari Masakan Nusantara Jadi Hari Nasional

Ketiga, keju cottage atau paneer dengan potongan nanas atau mentimun.

Keempat, irisan mentimun dengan perasan lemon dan sedikit garam. Kelima, pisang beku berlapis cokelat hitam. Keenam, irisan apel panggang dengan taburan kayu manis.

Semua camilan ini tidak hanya bergizi, tetapi juga ramah bagi kesehatan karena rendah natrium, gula, dan kalori.

Meski beberapa membutuhkan persiapan, siapa yang tidak pernah mendapat dorongan semangat untuk memasak di malam hari? Kali ini, motivasi itu bisa digunakan untuk mencapai tujuan kebugaran.