Deretan Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Ahli

JAKARTA, Makansedap.id - Selain menyegarkan, terlebih bila dikonsumsi pada siang hari yang terik, semangka memiliki sederet manfaat bagi kesehatan.

Seperti dilansir dari Health yang dibaca Makansedap.id, Rabu, 16 Juli 2025, semangka sebaiknya menjadi salah satu buah yang ada di rumah karena sejumlah alasan berikut.

Pertama, menurut ahli diet, olahraga dan pelatih kekuatan Revive Sports Recovery, Louisa Mason, MS, RDN, LDN, CSCS, mengonsumsi semangka bisa membuang cairan secara positif. Semangka membantu tubuh membuang kelebihan cairan tanpa melepaskan terlalu banyak natrium atau kalium. Dengan demikian semangka bermanfaat saat tubuh perlu menjaga keseimbangan elektrolit.

Kedua, semangka mengandung lebih dari 90% air. Kandungan air yang lebih dari 90% membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Delapan Manfaat Jambu Air Putih untuk Kesehatan Tubuh

Ketiga, cara alami memulihkan diri setelah latihan. Kandungan L-sitrulin mampu melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot.

Louisa Mason mengatakan, jus buah semangka merupakan minuman pemulihan alami usai latihan.

Keempat, mengonsumsi semangka bisa mendukung aliran darah ke otak dan memperbaiki suasana hati. L-sitrulin turut berperan dalam melancarkan aliran darah ke otak berkat kandungan lain yakni B6 mendukung produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin.

Pada wanita pascamenopause, jus semangka setiap hari mampu meningkatkan kadar likopen dalam darah lebih dari 80% yang membantu otak dari stres jangka panjang.

BACA JUGA:Pentingnya Sederet Makanan Tinggi Serat Tersedia di Rumah, Ini Alasannya

Kelima, semangka membantu meningkatkan kualitas tidur. Semangka mengandung sedikit magnesium dan B6 yang berperan memproduksi melantonin sehingga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsinya sebagai camilan malam bisa membantu relaks tanpa efek samping.

Keenam, ramah di mulut. Semangka mampu meningkatkan produksi air liur serta rendah asam, sehingga aman bagi orang yang memiliki gigi sensitif akibat resesi gusi.

Ketujuh, menjaga pergerakan usus. Kandungan 90% air di dalam semangka mampu menjaga saluran pencernaan tetap terhidrasi tanpa efek samping yang merugikan.

Kedelapan, mendukung kesehatan jantung. Semangka menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dengan meningkatkan oksida nitrat yang membuat darah mudah bergerak. Semangka juga menurunkan tekanan darah sistolik, kolesterol total, LDL.