JAKARTA, Makansedap.id – Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran, Dr dr Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K), mengungkapkan cara menghindari kantuk dan lemas saat berpuasa.
Agar tidak mudah lemas selama berpuasa, dr Gaga Irawan Nugraha, menyarankan mengonsumsi buah saat berbuka dan sahur, sekitar 2-3 ons buah yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur antara dua sampai tiga ons atau sekitar satu apel atau jeruk ukuran besar.
Mengonsumsi nasi dengan lauk lengkap, kata dr Gaga Irawan Nugraha, tidak membuat mudah mengantuk saat beraktivitas pada siang hari. Penyebab mengantuk, kata dia, bukan nutrisi, namun, kurang istirahat atau kurang bergerak.
Berkurangnya waktu istirahat selama satu bulan berpuasa adalah wajar secara fisiologis. Dia menyarankan agar setelah salat tarawih, sekitar 21.00 sampai 22.00 WIB, segera tidur untuk persiapan sahur.
