JAKARTA, Makansedap.id - Dokter menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan nutrisi untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Seperti dilansir dalam siaran Hindustan Times, Kamis, 4 September 2025, dokter spesialis anak, Kushagra Gupta dari Fortis Hospital di India menyampaikan, nutrisi tertentu baik untuk perkembangan otak anak.
Berikut enam makanan yang menurut dokter Kushagra Gupta baik untuk perkembangan otak anak.
Pertama, ikan berlemak. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya asam lemak omega 3 penting untuk perkembangan otak.
BACA JUGA:Daftar Karya Busana Mendiang Giorgio Armani Warnai Karpet Merah
"Lemak sehat ini membantu memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, dan memperkuat koneksi saraf," kata Kushagra Gupta seperti dilansir Antaranews.com yang dibaca Makansedap.id, Sabtu, 6 September 2025.
Apabila sulit menemukan salmon, ikan sungai lokal bisa menjadi alternatif. Ikan berlemak dapat diberikan kepada anak dua sampai tiga kali dalam sepekan.
Kedua, telur. Telur mengandung kolin yang penting untuk produksi neurotransmiter otak. Makan satu sampai dua telur sehari bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak.
Ketiga, buah beri. Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya antioksidan yang bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek. Anak-anak bisa diberi setengah cangkir buah beri setiap hari, bisa disajikan sebagai camilan sehat atau dicampurkan ke jus.
BACA JUGA:Wisatawan dalam Kondisi Terdesak? Hubungi Nomor Halo Wonderful yang Siaga 24 Jam
Keempat, sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat, vitamin K, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.
Kelima, biji-bijian dan kacang-kacangan. Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu sel-sel otak.
Anak-anak bisa diberi sekitar satu ons biji-bijian dan kacang-kacangan dalam sehari, tetapi pastikan anak tidak alergi sebelum memberikannya.
Keenam, biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, dan beras merah mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan vitamin B yang bisa membantu anak fokus belajar sepanjang jam sekolah.
BACA JUGA:Ini Cara BNI Perkuat Dukungan ke UMKM lewat Kredit Produktif dan Inovasi Digital