Bahaya Tersembunyi Lemak Perut, dan Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh

JAKARTA, Makansedap.id - Lemak perut sering kali dianggap sebagai masalah penampilan semata. Padahal, di balik tumpukan lemak yang berada di sekitar lingkar pinggang, terdapat ancaman serius bagi kesehatan organ dalam tubuh manusia.

Menurut penjelasan ahli nutrisi Kerry Torrens di BBC Good Food seperti dibaca Makansedap.id, Selasa, 10 November 2026, lemak di area perut terbagi menjadi dua jenis utama.

Sebanyak 90 persen merupakan lemak subutan (subcutaneous fat) yang terletak tepat di bawah kulit dan dapat dicubit dengan jari.

Sementara itu, 10 persen sisanya adalah lemak viseral atau intra abdominal (visceral fat).

BACA JUGA:Ini Rahasia Nutrisi yang Bisa Bikin Otak Cerdas dan Cegah Pikun

Kendati jumlahnya relatif kecil, lemak viseral tersimpan jauh di dalam rongga perut dan mengelilingi organ-organ vital seperti hati, pankreas, serta usus. Jenis lemak inilah yang dinilai paling berbahaya bagi tubuh.

Lemak Aktif Pemicu Penyakit

Berbeda dengan lemak biasa, lemak viseral bersifat aktif secara biologis. Lemak ini memproduksi berbagai zat kimia, termasuk sitokin pro-inflamasi, yang memengaruhi kinerja hormon penting seperti insulin.

Akumulasi lemak viseral yang berlebih dapat meningkatkan risiko seseorang terserang berbagai penyakit kronis berbahaya, antara lain Diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker payudara dan kolorektal, penyakit Alzheimer serta bentuk demensia lainnya

Faktor Pemicu dan Cara Mendeteksi

Peningkatan lemak perut dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres kronis yang memicu hormon kortisol, pola makan buruk tinggi karbohidrat cepat serap dan rendah protein, konsumsi alkohol, kurangnya aktivitas fisik, gangguan tidur, hingga genetik" class="autotag">faktor genetik.

BACA JUGA:Hujan Bikin Si Kecil Bosan di Rumah? Silakan Dicoba 10 Aktivitas Memasak Seru Ini

Masyarakat diimbau untuk waspada apabila memiliki bentuk tubuh menyerupai buah apel atau lingkar pinggang yang melebihi batas normal.

Berdasarkan panduan kesehatan, batas aman lingkar pinggang adalah di bawah 80 cm untuk wanita dan di bawah 94 cm untuk pria. Tentunya, dengan penyesuaian khusus untuk etnis tertentu.

Meski beberapa faktor seperti usia, hormon terutama saat menopause, dan genetik tidak dapat diubah, risiko penumpukan lemak viseral dapat ditekan melalui penerapan gaya hidup sehat.

Langkah utama yang disarankan meliputi mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin beraktivitas fisik, menghindari minuman manis, menjaga kualitas tidur, serta berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki kekhawatiran terkait kesehatan.

BACA JUGA:Tips Rahasia Hemat Makan di Luar saat Biaya Hidup Melonjak