Kiat Jaga Berat Badan Tetap Ideal, Begini Caranya

“Bisa juga dengan melakukan senam peregangan di perjalanan atau lokasi mudik dua jam sekali selama 10 sampai 15 menit, walau dengan posisi duduk,” kata dr Ngabila Salama.

Kiat lainnya dengan melakukan puasa jika kondisi memungkinkan selama 12 sampai 14 jam atau hanya minum air yang tidak manis yang boleh dikonsumsi pada pukul 20.00 sampai pukul 10.00 WIB.

Sedangkan, pukul 10.00 sampai 20.00 WIB bisa makan dengan lebih leluasa dengan tujuan membakar kalori lebih banyak, dan tetap batasi konsumsi gula, garam, lemak (GGL).

Terakhir, menerapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok, cukup tidur setidaknya 7 jam per hari, dan tidak stres sehingga dapat mencegah rasa lapar terus menerus atau emosi berlebihan untuk menyantap makanan.

“Pastikan lebaran ini kita tetap menjaga kesehatan ya. Sebab, sehat adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif,” kata dr Ngabila Salama. (rw)

Baca Berita Lainnya di GOOGLE NEWS