Daftar Kesalahan Meminum Kopi yang Harus Dihindari, Ini Dampaknya
Kopi merupakan minuman yang memiliki manfaat kesehatan. Namun, kesalahan dalam meminumnya bisa mengganggu tingkat energi, tidur hidrasi hingga kesehatan mental.-Makansedap.id-Barista Course Australia
JAKARTA, Makansedap.id - Kopi merupakan minuman yang memiliki manfaat kesehatan. Namun, kesalahan dalam meminumnya bisa mengganggu tingkat energi, tidur hidrasi hingga kesehatan mental.
Seperti dilansir dari Health yang dibaca Makansedap.id, Rabu, 16 Juli 2025, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat mengonsumsi kopi.
Pertama, minum kopi terlalu sore. Hal ini dapat memengaruhi tidur karena bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk terlelap. Hal ini karena efek kafein yang mampu bertahan selama beberapa jam.
Sebuah penelitian mengemukakan, minum kopi hingga enam jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA:Deretan Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Ahli
Kedua, minum kopi tanpa filter. Minum kopi tanpa filter seperti french press, kopi Turki atau espresso bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL
Kopi yang tidak disaring mengandung kadar diterpena yang lebih tinggi, terutama kahweol dan cafestol yang berimbas pada peningkatan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Ketiga, menambahkan terlalu banyak pemanis. Menambahkan gula atau pemanis dalam secangkir kopi bisa meningkatkan kadar gula yang pada akhirnya berdampak pada peningkatan risiko hipertensi, jantung, kanker dan diabetes.
Gula juga mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memperburuk gejala kesehatan mental.
BACA JUGA:Delapan Manfaat Jambu Air Putih untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi gula tambahan yang berlebihan juga diketahui meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Keempat, minum kopi di pagi hari. Hindari meminum kopi di pagi hari setelah bangun tidur. Sebab, hal ini bisa mengganggu ritme tubuh dan siklus tidur bangun.
Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Debbie Petitpain, MBA, RD menyarankan untuk minum kopi pertama setelah bangun tidur pada 60-90 menit setelah bangun tidur.
Kelima, menggunakan kopi sebagai pengganti makanan. Bagi beberapa orang, mengonsumsi kopi sebagai pengganti makanan menjadi langkan menurunkan berat badan.
- Share:
