Ini Makanan yang Baik untuk Suasana Hati dan Kesehatan Mental

JAKARTA, Makansedap.id - Ahli gizi klinis Artemis Hospitals, Anshul Singh mengatakan, usus dan otak memiliki hubungan yang nyata dan berdampak langsung ada kesehatan usus dan fungsi otak.

“Usus anda menghasilkan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang berdampak langsung pada suasana hati, stres dan kejernihan mental. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membuat usus anda lebih sehat yang dapat membantu kesehatan mental anda,” kata Singh seperti dikutip dari Hindustan Times, Senin, 8 September 2025.

Berikut daftar makanan yang baik untuk kesehatan usus dan otak. Pertama, Yoghurt. Kaya akan probiotik yang dapat menyeimbangkan bakteri di usus, dan berkaitan dengan penurunan kecemasan dan suasana hati.

Kedua, pisang.  Kaya akan B6 dan probiotik alami yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan menjaga energi tetap stabil.

BACA JUGA: Ma'Ci Coffee, Aroma, Rasa, dan Cerita di Setiap Cangkir Kopi

Ketiga, ikan berlemak. Ikan yang kaya Omega 3 mampu menurunkan peradangan dan dikenal melawan depresi dan membuat otak bekerja lebih baik.

Keempat, cokelat hitam. Kandungan antioksidan dan zat kimia membuat otak melepaskan endorfin yang menurunkan stres dan membuat merasa lebih baik.

Kelima, buah beri. Kaya antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari stres dan membantu meredakan gejala depresi.

Keenam, sayuran hijau. Sayuran ini kaya akan folat dan magnesium yang membantu kerja neurotransmitter dan mengurangi rasa lelah dan perubahan suasana hati.

BACA JUGA:Pria Rentan Cepat Meninggal lantaran Sindrom Patah Hati

Ketujuh, biji-bijian dan kacang-kacangan. Keduanya baik untuk otak dan menurunkan stres karena mengandung lemak sehat, protein, dan magnesium.

Kedelapan, teh hijau. Mengandung l theanine yang menenangkan pikiran tanpa membuat mengantuk serta membantu rileks, mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

Kedelapan, makanan fermentasi. Kaya dengan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan berdampak langsung pada kejernihan pikiran.