Saat sahur, kata dr Sri Fenty N Sagaf, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung sumber energi lambat seperti olahan gandum, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau ikan.
Kedua, menghindari makanan berminyak. Makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan perut terasa kenyang lebih lama, namun bisa juga menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
“Sebaiknya, menghindari makanan yang digoreng dalam jumlah besar dan pilih cara memasak yang lebih sehat seperti direbus, dipanggang atau dikukus,” tutur dr Sri Fenty N Sagaf.
Ketiga, menurut dr Sri Fenty N Sagaf, memperbanyak minum air putih. “Pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan setelah berbuka. Air membantu menjaga tubuh tetap hidrasi dan mencegah dehidrasi selama berpuasa,” jelas dia.
