Tips Menopause Halle Berry, Ubah Pola Makan, Angkat Beban, dan Konsumsi Kreatin untuk Tetap Bugar

- -

JAKARTA, Makansedap.id - Aktris pemenang Oscar, Halle Berry, membagikan tiga tips utama yang membantunya tetap bugar dan percaya diri selama menjalani masa menopause. Pengalaman tersebut ia ungkapkan dalam wawancara di podcast The Run Through.

Dalam perbincangan itu, Berry menjelaskan, menopause bukan hal yang perlu ditakuti. Menurut dia, dengan informasi yang tepat, masa tersebut justru dapat menjadi babak terbaik dalam kehidupan perempuan.

Seperti dilansir Eating Well yang dibaca Makansedap.id, Minggu, 22 Februari 2026, Berry mengaku sempat tidak memahami menopause karena minimnya edukasi yang ia terima sejak muda. Dia bahkan pernah salah diagnosis ketika mengalami gejala perimenopause pada usia pertengahan 50-an. 

Setelah mendapat diagnosis yang akurat dan pemahaman yang benar, dia mulai melakukan sejumlah perubahan gaya hidup yang berdampak signifikan pada kesehatannya.

BACA JUGA:Pasta Vegan Favorit Ariana Grande, Menu Praktis Sederhana dengan Pesto dan Jamur Panggang

Perubahan pertama yang dilakukan adalah pola makan. Berry meninggalkan diet ketogenik yang sebelumnya dijalani dan mulai meningkatkan asupan karbohidrat. 

Dia menyebut tubuhnya membutuhkan energi tambahan untuk menjalani aktivitas harian. Sebagian besar karbohidrat diperoleh dari sayuran, meskipun dia juga mengonsumsi nasi.

Langkah kedua adalah mengubah rutinitas olahraga. Jika sebelumnya lebih banyak melakukan latihan kardio, kini Berry rutin melakukan latihan angkat beban dengan intensitas lebih berat. Dia menilai latihan kekuatan membantu menjaga kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia. Sejumlah penelitian juga menunjukkan latihan kekuatan dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko cedera pada usia lanjut.

Selain itu, Berry menambahkan suplemen dalam rutinitas kesehatannya, termasuk kreatin, magnesium, dan peptida. Ia mengaku konsumsi kreatin membantu mengurangi brain fog atau kabut otak yang kerap dialami selama menopause. Beberapa penelitian memang menunjukkan kreatin berpotensi meningkatkan memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi pada orang dewasa. Namun, ia menekankan pentingnya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.

BACA JUGA:Khasiat Minuman Rempah Rabbani Herbal, Bir Pletok Jadi Best Seller di Sumur Batu

Perubahan pola makan, olahraga, dan konsumsi suplemen tersebut membantu Berry merasa lebih kuat serta menerima proses penuaan dengan lebih positif. Ia menegaskan bahwa menopause dapat menjadi fase kehidupan yang penuh kekuatan apabila perempuan memiliki informasi dan dukungan yang memadai.

Pengalaman Berry menjadi contoh bahwa pendekatan gaya hidup sehat dapat membantu perempuan menghadapi menopause dengan lebih nyaman sekaligus tetap produktif.