Perhatikan Sejumlah Tanda Peringatan Tubuh Kekurangan Nutrisi

JAKARTA, Makansedap.id - Ahli gastroenterologi membagikan tanda-tanda peringatan tubuh mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, omega 3, hingga vitamin D.

"Bahkan dengan pola makan yang teratur, kekurangan nutrisi lebih sering terjadi daripada yang Anda pikirkan," kata ahli gastroenterologi dan ahli endoskopi intervens, Dr Saurabh Sethi, seperti dikutip dari laman Hindustan Times yang dibaca Makansedap.id, Selasa, 20 Mei 2025.

Dalam sebuah unggahan di media sosial Instagramnya, Dr Saurabh Sethi menyampaikan tanda tubuh kekurangan nutrisi, salah satunya kram otot yang dikaitkan dengan kekurangan magnesium atau kalium.

"Anda mungkin kekurangan magnesium, kalium, atau kalsium, terutama jika Anda banyak berkeringat atau mengalami dehidrasi," ujar Dr Saurabh Sethi.

BACA JUGA:Sup Kubis Pedas, Ide Makan Malam Rendah Kalori

Menggertakkan gigi terutama di malam hari yang sering dikaitkan dengan stres atau masalah tidur, menurut Dr. Saurabh juga sebagai tanda tubuh kekurangan nutrisi magnesium dan vitamin B.

Dr Saurabh Sethi menyampaikan rambut rontok lebih banyak dari biasanya bisa menjadi tanda tubuh mengalami rendah nutrisi zat besi, zink, protein, atau Omega 3, terutama pada wanita.

Mengalami kekurangan lemak omega 3 dapat menjadi penyebab kabut otak atau gangguan fungsi kognitif.

"Anda mungkin membutuhkan lebih banyak DHA yang merupakan lemak omega 3 yang sangat penting untuk kesehatan otak. DHA ditemukan dalam ikan berlemak atau suplemen minyak ikan," kata Dr Saurabh Sethi.

BACA JUGA:Mengenal Khasiat Cengkih untuk Kesehatan Tubuh

Dr Saurabh Sethi mengatakan kesemutan atau mati rasa pada jari tangan dan kaki juga menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan vitamin B12.

"Terutama jika Anda seorang vegan atau berusia di atas 50 tahun. Pertimbangkan suplemen vitamin B12 jika Anda seorang vegan," imbuh Dr Saurabh Sethi.