Ingin Memiliki Tubuh Langsing? Hindari Delapan Makanan Ini

JAKARTA, Makansedap.id – Ada delapan makanan yang harus dihindari apabila ingin memiliki tubuh langsing. Dalam menjalani program penurunan berat badan, penting untuk menjaga pola makan secara disiplin. 

Salah satu langkah utama yang harus diperhatikan adalah menghindari makanan tertentu yang bisa menggagalkan usaha diet dan memicu kenaikan berat badan secara drastis.

Ada delapan jenis makanan yang kerap menjadi penyebab utama naiknya berat badan. Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari.

Pertama, minuman bersoda dan gula tambahan. Soda dan minuman manis tak hanya tinggi kalori, tetapi juga rendah nutrisi. 

BACA JUGA:Jangan Berlebihan Konsumsi Makanan Pedas, Ini Akibatnya

Satu kaleng cola mengandung hingga 39 gram gula hampir 78% batas konsumsi harian sesuai AKG RI yang memicu peningkatan lemak tubuh dan risiko obesitas serta diabetes.

Kedua, makanan berminyak atau gorengan. Kentang goreng, nugget, donat, hingga camilan digoreng dalam minyak jenuh, mengandung lemak tinggi dan kalori yang memicu kenaikan berat badan cepat.

Ketiga, roti putih, pasta, dan tepung halus alias refined carbs. Roti tawar, pasta, dan biskuit dari tepung olahan memiliki indeks glikemik tinggi, rendah serat, serta mudah menyebabkan fluktuasi gula darah, meningkatkan risiko penumpukan lemak.

Keempat, es Krim dan baked goods. Pemanis dan produk susu penuh lemak dalam es Krim, kue, bolu, dan donat menyumbang kalori tinggi. Contohnya, 100 gram es Krim mengandung sekitar 7 gram lemak jenuh dan 14 gram gula cukup banyak untuk satu sajian kecil.

BACA JUGA:Daftar Kesalahan Meminum Kopi yang Harus Dihindari, Ini Dampaknya

Kelima, fast food dan makanan cepat saji. Burger, fries, chicken nuggets, serta makanan siap saji lainnya kerap tinggi lemak trans, natrium, dan kalori, namun miskin nutrisi faktor utama kegagalan diet.

Keenam, daging olahan merah berkadar lemak tinggi. Sosis, kornet, serta daging merah tinggi lemak jenuh risiko obesitas meningkat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Ketujuh, jus dan  minuman kemasan yang tinggi gula. jus buah kemasan dan kopi kalengan sering mengandung gula tambahan dan kalori tinggi serupa dengan soda namun tidak memberikan efek kenyang.

Kedelapan, camilan olahan keripik dan cokelat manis. Keripik, cokelat batangan, dan granola bar manis tinggi kalori, garam, dan lemak sering dikonsumsi tanpa sadar sehingga menambah asupan harian berlebih.