Daftar Gejala Kekurangan Zat Besi yang Wajib Diketahui

Daftar Gejala Kekurangan Zat Besi yang Wajib Diketahui

Kekurangan zat besi menjadi hal yang tidak mudah untuk diidentifikasi, gejalanya kerap muncul perlahan bahkan kerap kali tak terasa. Salah satu gejalanya adalah depresi.-Makansedap.id-Health Central

JAKARTA, Makansedap.id - Kekurangan zat besi menjadi hal yang tidak mudah untuk diidentifikasi, gejalanya kerap muncul perlahan bahkan kerap kali tak terasa.

Seperti dilansir dari Eatingwell yang dibaca Makansedap.id, Senin, 21 Mei 2025, defisiensi zat besi muncul dari gejala yang ringan, menengah hingga anemia yang merupakan kondisi parah yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut gejala-gejala anemia yang patut untuk diwaspadai. Pertama, selalu lelah. Kerap kelelahan beberapa waktu belakangan bisa menjadi tanda defisiensi zat besi dan sebaiknya melakukan pemeriksaan.

Kedua, selalu kedinginan. Gejala ini terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menghambat efisiensi tiroid dan hormon tiroid yang berperan dalam mengatur suhu tubuh.

BACA JUGA:Turnamen Golf Unpad Open 2025 Bukan Sekadar Kolaborasi dan Edukasi

Ketiga, sesak napas. Kesulitan bernapas walaupun rutin berolahraga, bisa jadi ini karena kekurangan zat besi. Pasalnya, zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan tanpa zat besi yang cukup tubuh akan kesulitan mengikuti rutinitas kardio.

Keempat, mudah tersinggung. Sebuah penelitian mengungkapkan, remaja dengan defisiensi zat besi atau anemia mengalami iritabilitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan teman sebaya yang sehat.

Kelima, rambut menipis dan rapuh. Jika kehilangan 50-100 helai per hari, maka gejala ini aman, namun jika lebih dari itu bisa jadi hal ini menjadi tanda kekurangan zat-zat besi.

Keenam, depresi. Zat besi berperan sebagai neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, kadar zat besi yang rendah memengaruhi kadar neurotransmitter dan memengaruhi suasana hati serta gejala depresi atau kecemasan.

BACA JUGA:Cara Kementerian Ekonomi Kreatif Dukung UMKM Mahir Berbisnis Digital

Ketujuh, mengalami kondisi peradangan. Apabila memiliki kondisi radang usus, sebaiknya melakukan konsultasi mengenai kadar zat besi pada tubuh.