Dongkrak Pertumbuhan Bakteri Baik Usus, Konsumsi Nutrisi yang Tepat

JAKARTA, Makansedap.id – Pola makan yang tepat dan kaya nutrisi diperlukan untuk untuk mendukung kesehatan usus. Tujuannya untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik dalam mikrobioma.

Seperti dilansir dari EatingWell yang dibaca Makansedap.id, Rabu, 27 Agustus 2025, Ahli Gastroenterologi dan Ahli Endoskopi Terapeutik di New York, Amerika Serikat, Rabia de Latour, MD membagikan nutrisi terbaik untuk kesehatan usus.

Untuk menu sarapan, Rabia de Latour menyarankan sarapan yang lebih ringan. Dia menyarankan meminum air putih sebagai langkah pertama setelah bangun tidur. Telur utuh juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan.

Ahli Gastroenterologi juga menyarankan minum secangkir kopi di pagi hari, kopi dengan kafein dan tanpa kafein merupakan pilihan yang ramah usus dan dapat membantu pencernaan yang sehat.

BACA JUGA:Mawatu, Destinasi Gaya Hidup Modern di Labuan Bajo

Selain itu, smoothies tinggi serat seperti blueberry dan pisang bisa menjadi pilihan. Dia juga menyarankan makan siang dengan mengonsumsi banyak kandungan nabati seperti salad.

Sementara, untuk makan malam, Rabia de Latour menyarankan makan dengan kandungan kombinasi dari protein, serat, dan serat dari lentil.

Usai santap malam, mengonsumsi yoghurt dan acar sayuran yang kaya akan probiotik baik untuk mikrobioma usus,

Hidrasi tubuh juga sebaiknya dipenuhi dengan meminum air putih saat makan malam agar terhidrasi menjelang malam.

BACA JUGA:Chesa Canggu, Konsep Ruang Sosial yang Memikat

Secara keseluruhan, ahli gastroenterologi berfokus pada nutrisi daripada keragaman makanan dengan memasukkan serat, protein, probiotik yang cukup ke pola makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan.