Tips Mengonsumsi Buah agar Gula Darah Tetap Stabil
Mengontrol ukuran porsi membantu menjaga keseimbangan gula darah.-Makansedap.id-Real Me
JAKARTA, Makansedap.id - Para ahli gizi memberikan beberapa strategi sederhana mengonsumsi buah agar gula darah tetap aman dan stabil.
Seperti dilansir dari Eatingwell.com yang dibaca Makansedap.id, Rabu, 11 Februari 2026, berikut tips panduan mengonsumsi buah bagi orang yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
1. Padukan Karbohidrat dengan Protein atau Lemak Sehat
Mengonsumsi buah bersama sumber protein seperti selai kacang, keju, atau kacang-kacangan dapat memperlambat penyerapan gula.
2. Perhatikan Porsi
Mengontrol ukuran porsi membantu menjaga keseimbangan gula darah tanpa harus menghindari buah favorit.
BACA JUGA:Apel Lawan Pisang, Mana yang Lebih Bagus untuk Mengontrol Gula Darah?
3. Aktif Bergerak Setelah Makan
Jalan kaki ringan selama 10 hingga 15 menit setelah makan dapat membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efektif.
4. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi kestabilan gula darah. Para ahli menyarankan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Share:
