Ingin Kulit Tampak Lebih Muda? Ini Daftar Rahasia Makanan yang Wajib Dikonsumsi

JAKARTA, Makansedap.id - Impian memiliki kulit yang tampak awet muda dan kencang sering kali mendorong seseorang mengeluarkan biaya besar untuk produk perawatan kulit (skincare).

Namun, para pakar kesehatan mengungkapkan bahwa rahasia utama untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit justru berasal dari apa yang kita konsumsi sehari-hari.

Seperti dilansir BBC yang dibaca Makansedap.id, Minggu, 15 November 2026, ahli gizi dan kesehatan kulit menyebutkan bahwa nutrisi tertentu berperan krusial dalam membangun struktur jaringan kulit, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, serta menjaga kelembaban alami dari dalam tubuh.

Berikut adalah sejumlah makanan kaya nutrisi yang terbukti secara ilmiah dapat membantu menjaga keremajaan kulit.

BACA JUGA:Sering Cemas Tanpa Sebab? Tujuh Makanan Ini Ampuh Bikin Pikiran Langsung Tenang

Pertama, buah dan sayur kaya antioksidan. Antioksidan sangat penting untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dipicu oleh polusi, paparan sinar matahari, serta asap rokok.

Konsumsi buah dan sayur berwarna cerah seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan pepaya menyediakan beta karoten serta lutein yang mendukung perkembangan sel kulit yang sehat.

Kedua, vitamin C untuk produksi kolagen. Vitamin C merupakan kunci utama dalam pembentukan kolagen, yakni protein yang menjaga elastisitas, kekenyalan, dan kekuatan struktur kulit.

Sumber vitamin C yang sangat baik dapat ditemukan pada buah kiwi, jeruk, stroberi, serta brokoli.

BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Lemak Perut, dan Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh

Ketiga, lemak sehat dan omega 3. Asam lemak esensial, khususnya omega 3, berfungsi sebagai pelembab alami dari dalam tubuh.

Lemak sehat ini memiliki sifat antiradang yang dapat menjaga elastisitas kulit sekaligus meringankan masalah peradangan kulit.

Alpukat, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta biji-bijian seperti chia seed merupakan pilihan terbaik.

Keempat, vitamin E dan selenium. Kombinasi vitamin E dan mineral selenium bertindak sebagai pelindung kulit dari penuaan dini akibat paparan sinar ultraviolet.

BACA JUGA:Ini Rahasia Nutrisi yang Bisa Bikin Otak Cerdas dan Cegah Pikun

Kacang-kacangan, biji bunga matahari, serta kacang brazil kaya akan kandungan tersebut yang efektif mencegah munculnya bintik hitam dan kerusakan sel kulit.