Ini Daftar Makanan yang Mampu Cegah Kram Otot saat Olahraga
Sayuran berdaun hijau adalah satu makanan yang dapat mencegah kram atau kejang otot saat berolahraga.-Makansedap.id-Real Me
BACA JUGA:SCBD Weekland, Menikmati UMKM Kuliner Ramah Kantong di Kawasan Premium
Pisang tidak hanya merupakan sumber energi yang cepat dicerna, tetapi juga menyediakan 11% dari Nilai Harian (DV) kalium untuk pria dan 14% untuk wanita.
Ketiga, alpukat. Seperti diketahui, alpukat merupakan sumber kalium dan magnesium yang kaya, dua mineral yang dapat membantu mengurangi risiko kram serta memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi daripada pisang.
Menambahkan setengah alpukat 1 hingga 2 jam sebelum latihan untuk membantu mengatasi kram otot.
Keempat, semangka. Camilan yang menyegarkan untuk membantu mencegah kram otot, karena mengandung sekitar 92% air yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan memiliki kandungan kalium, adalah semangka.
Kelima, ubi jalar. Kaya akan elektrolit, termasuk kalium dan magnesium untuk membantu mengurangi kram otot, juga merupakan sumber karbohidrat yang lambat dicerna. Ubi jalar sangat cocok untuk dinikmati sebelum latihan ketahanan.
- Share:
