Alasan Penting Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Sistem Pernapasan

JAKARTA, Makansedap.id - Dokter spesialis paru dan onkologi, dr Moh Ramadhani Soeroso, Sp.P(K), atau dr. Deni Soeroso, menjelaskan, aktivitas fisik walaupun hanya 15 menit sehari tetap membawa dampak langsung pada sistem pernapasan.

“Saat tubuh aktif bergerak, jantung akan bekerja lebih efisien sehingga paru-paru dapat menyerap oksigen dengan lebih optimal,” jelas dr Moh Ramadhani Soeroso dalam sebuah konten di media sosial yang dibaca Makansedap.id, Sabtu, 12 Juli 2025.

“Dengan peningkatan suplai oksigen, tubuh akan memproduksi lebih banyak mioglobin, zat penting yang membantu otot menyimpan oksigen. Hal ini memperlancar proses pembakaran energi dan mencegah penumpukan asam di otot maupun jaringan paru-paru,” kata dr Moh Ramadhani Soeroso.

Peningkatan VO2 max bukan hanya tentang menjadi lebih kuat atau tahan lama saat olahraga. Ini juga berarti sistem tubuh bekerja lebih cerdas dan efisien, dari sirkulasi darah, metabolisme energi, hingga perlindungan terhadap infeksi dan gangguan ringan seperti batuk.

BACA JUGA:Bukan Hanya Atlet, Anak Muda Juga Perlu Perhatikan VO2 Max

Aktivitas seperti dance bahkan digunakan dalam berbagai program terapi karena terbukti membantu menurunkan stres dan meningkatkan kondisi mental, yang pada akhirnya juga berpengaruh pada kesehatan fisik.

Menariknya, siapapun bisa memulainya. Tidak butuh alat, tidak perlu keahlian khusus, dan tidak harus pergi ke gym. Cukup pilih lagu favorit, ikut gerakan dance yang sedang tren, dan luangkan 15 menit saja.

Untuk pekerja kantoran atau pelajar yang sehari-hari duduk terlalu lama, ini adalah awal yang realistis untuk memulai hidup aktif.

“Gerakan ringan selama 15 menit setiap hari merupakan investasi kesehatan yang mudah dilakukan. Tidak perlu keluar rumah, cukup bergerak aktif dari dalam rumah. Ini adalah langkah sederhana yang efektif dalam menjaga kesehatan paru-paru,” tutup dr Moh Ramadhani Soeroso.