Tujuh Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kolagen secara Alami

Tujuh Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kolagen secara Alami

Tujuh jenis makanan bisa meningkatkan kolagen secara alami. Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh yang menjadi blok pembangun kulit, otot, dan tulang.-Makansedap.id-Instagram

JAKARTA, Makansedap.id – Tujuh jenis makanan bisa meningkatkan kolagen secara alami. Kolagen adalah protein paling melimpah dalam tubuh yang menjadi blok pembangun kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya.

Seperti dilansir dari The Hindustan Times yang dikutip Makansedap.id, Sabtu, 17 Januari 2025, kendati tubuh secara alami memproduksi kolagen, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen mulai menurun.

Penurunan ini menyebabkan munculnya kerutan, garis halus, dan kulit kendur. Selain itu, kolagen yang dihasilkan di usia tua cenderung memiliki kualitas yang lebih rendah dan cepat terurai.

Namun, dengan pola makan yang tepat, produksi kolagen dapat ditingkatkan untuk mendapatkan kulit yang cerah dan bercahaya.

BACA JUGA:Soto Betawi Globe Haji Oji, Menu Legendaris di Pasar Baru

Spesialis kulit, dr Arshi Rahul, kerap membagikan tips perawatan kulit dan rambut di Instagram, memaparkan daftar makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen tanpa perlu suplemen.

Berikut tujuh makanan yang disarankan oleh dr Arshi Rahul. Pertama, buah-buahan citrus yang kaya akan vitamin C dan penting untuk sintesis kolagen.

Kedua, buah beri mengandung banyak antioksidan yang mendukung kesehatan kulit. Ketiga, sayuran hijau yang kaya akan klorofil sehingga dapat meningkatkan produksi kolagen.

BACA JUGA:Kisah Kang Adit, Mantan Preman yang Jadi Pengusaha Kuliner

Keempat, kacang-kacangan dan biji-bijian, mengandung vitamin E dan lemak sehat untuk melindungi kolagen.

Kelima, bawang putih, mengandung sulfur yang mendukung pembentukan kolagen.

Keenam, tomat, kaya akan likopen yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan.

Ketujuh, ikan dan kerang, mengandung omega 3 yang mendukung kulit sehat dan kolagen.

Pola Makan

Sementara itu, dalam wawancara sebelumnya dengan HT Lifestyle, Dr. Lakshmi Sowjanya, seorang dermatolog dari Hyderabad, menjelaskan, cara meningkatkan produksi kolagen melalui pola makan dan gaya hidup yang benar.

BACA JUGA:Kisah Kang Adit, Mantan Preman yang Jadi Pengusaha Kuliner

“Anda dapat meningkatkan kekuatan dan elastisitas kulit dengan strategi alami untuk meningkatkan kolagen. Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi pendukung kolagen. Lakukan olahraga secara teratur untuk merangsang aliran darah dan oksigenasi yang membantu sintesis kolagen,” ungkap Dr. Lakshmi Sowjanya.

Latihan kekuatan, yoga, dan senam wajah, kata Dr Lakshmi Sowjanya juga dapat memperkuat struktur kulit.

“Prioritaskan tidur berkualitas, karena selama masa istirahat inilah produksi kolagen memuncak, membantu perbaikan dan regenerasi kulit,” tambah Dr Lakshmi Sowjanya.